Vertigo merupakan sebuah kondisi kesehatan yang ditandai dengan perasaan pusing serta sensasi seolah-olah lingkungan di sekeliling berputar. Terdapat beberapa cara mengatasi vertigo sederhana yang muncul secara tiba-tiba yang dapat diterapkan.
Vertigo merupakan gangguan pada keseimbangan tubuh yang ditandai dengan sensasi pusing dan perasaan seakan-akan lingkungan di sekitar berputar. Kejadian ini sering muncul secara tiba-tiba, yang dapat memicu rasa cemas dan panik bagi penderitanya, serta mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untuk mengatasi situasi ini, ada beberapa cara penanganan vertigo yang dapat dilakukan secara mandiri. Untuk lebih jelasnya mari simak informasinya berikut di bawah ini.
1. Istirahat Sejenak
Contents
Saat vertigo tiba-tiba kambuh, langkah pertama yang perlu diambil adalah berusaha tetap tenang. Rasa panik yang mungkin muncul hanya akan memperburuk kondisi. Oleh karena itu, penting untuk segera menghentikan segala aktivitas yang sedang dilakukan dan mengambil waktu sejenak untuk beristirahat.
Jika situasi memungkinkan, berbaringlah dengan posisi miring dan tutup mata. Teknik ini dirancang untuk membantu meredakan gejala vertigo yang dirasakan, sekaligus mengurangi risiko cedera akibat terjatuh. Dengan beristirahat dalam posisi yang nyaman, diharapkan penderitanya dapat mengatasi serangan vertigo dengan lebih efektif dan aman.
2. Lakukan Epley Maneuver
Salah satu cara pertolongan pertama yang dapat dilakukan untuk mengatasi serangan vertigo mendadak adalah Epley maneuver, atau yang dikenal sebagai prosedur reposisi canalith. Teknik ini terbukti efektif dalam membantu mengembalikan keseimbangan pada telinga bagian dalam.
Untuk melakukan Epley maneuver, pertama-tama duduklah di tepi tempat tidur dan putar kepala ke arah sisi yang mengalami vertigo hingga mencapai sudut 45 derajat. Selanjutnya, tempatkan bantal di bawah bahu sehingga posisi kepala sedikit terangkat saat berbaring.
Setelah itu, baringkan tubuh dengan posisi kepala miring sebanyak 45 derajat dengan hati-hati, dan pertahankan posisi ini selama 30 detik hingga rasa pusing mulai mereda.
Setelah itu, tetap berbaring dan putar kepala hingga mencapai posisi 90 derajat ke arah berlawanan, sambil mempertahankan posisi ini selama 30 detik. Kemudian, tanpa mengubah posisi kepala, geser tubuh sehingga menghadap ke sisi yang sebelumnya miring.
Jika rasa pusing telah berkurang, cobalah untuk duduk kembali secara perlahan dan tunggu beberapa saat sebelum melanjutkan. Proses ini dapat diulang sebanyak tiga kali sehari hingga gejala vertigo sepenuhnya hilang.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Salah satu cara mengatasi vertigo di rumah adalah dengan memastikan asupan cairan yang cukup, yaitu sekitar dua liter air putih setiap harinya. Menjaga hidrasi tubuh sangatlah penting, sebab dehidrasi dapat memperburuk gejala vertigo, seperti rasa pusing dan ketidakstabilan.
Ketika tubuh mengalami kekurangan cairan, aliran darah ke otak menjadi tidak lancar, yang bisa menyebabkan peningkatan gejala vertigo. Oleh karena itu, dengan meminum air dalam jumlah yang cukup, seseorang tidak hanya membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, tetapi juga berkontribusi pada kelancaran fungsi otak.
4. Minum Teh Jahe
Selain menjaga asupan air putih, teh jahe juga merupakan pilihan yang sangat dianjurkan untuk membantu mengatasi gejala vertigo yang muncul. Kandungan yang terdapat dalam jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat memberikan efek menenangkan pada sistem pencernaan.
Dengan mengonsumsi teh jahe, penderita vertigo dapat merasakan pengurangan gejala mual dan muntah yang sering menyertai kondisi ini. Rasa hangat dari teh jahe tidak hanya memberikan kenyamanan, tetapi juga berfungsi sebagai obat alami yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan yang dialami.
Itulah cara mengatasi vertigo sebagai pertolongan pertama yang bisa dilakukan dirumah, Namun jika vertigo terjadi dan upaya-upaya tersebut tidak memberikan perbaikan pada kondisi, segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang sesuai.