Khasiat makan telur rebus di pagi hari sangat berguna bagi kesehatan.Telur adalah salah satu jenis makanan yang mudah didapat dan praktis pengolahannya. Selain memiliki rasa yang enak, telur juga dikenal karena kandungan proteinnya yang melimpah.
Sebagai menu sarapan juga disarankan.Mengonsumsi telur rebus setiap pagi memberikan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Membantu Dalam Pembentukan Jaringan Tubuh
Contents
- 0.1 1. Membantu Dalam Pembentukan Jaringan Tubuh
- 0.2 2. Membantu Meningkatkan Kesehatan Otak
- 0.3 3. Menjaga Kesehatan Mata
- 0.4 4. Membantu Berat Badan Agar Tetap Ideal
- 0.5 5. Menjaga Kesehatan Tulang
- 0.6 6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
- 0.7 7. Menurunkan Resiko Terkena Stroke dan Penyakit Jantung
- 1 What's Your Reaction?
Protein dalam telur memainkan peran penting dalam pembentukan sel-sel tubuh, termasuk otot, otak, sistem peredaran darah, dan tulang.
Selain itu, protein juga berkontribusi signifikan terhadap metabolisme, produksi energi, sintesis hormon, dan proses penyembuhan luka.
Mengonsumsi satu telur setiap hari secara rutin dapat membantu tubuh dalam mempertahankan fungsi-fungsi ini.
2. Membantu Meningkatkan Kesehatan Otak
Kesehatan otak dapat ditingkatkan berkat adanya kaolin dalam telur. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa konsumsi kaolin yang terkandung dalam telur berpotensi memperbaiki fungsi saraf, serta meningkatkan kecerdasan dan daya ingat.
Hal ini menunjukkan bahwa selain manfaat umum dari protein, telur juga memiliki kandungan khusus yang mendukung kesehatan otak secara lebih mendalam.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Khasiat makan telur rebus di pagi hari yang ketiga adalah dapat membantu menjaga kesehatan mata. Selain mengandung protein, telur juga kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang penting untuk kesehatan mata.
Penelitian menunjukkan bahwa kedua antioksidan ini dapat membantu mengurangi risiko katarak serta degenerasi makula, sehingga mendukung kesehatan mata secara keseluruhan.
4. Membantu Berat Badan Agar Tetap Ideal
Telur, dengan kandungan protein yang tinggi, dapat menjadi alternatif sumber kalori yang lebih baik dibandingkan dengan karbohidrat. Protein dalam telur memiliki kemampuan untuk memberikan rasa kenyang yang lebih lama, yang berarti seseorang cenderung tidak merasa perlu makan berlebihan.
Dengan demikian, konsumsi telur dapat membantu mengatur asupan makanan dan mendukung kontrol berat badan dengan cara yang lebih efektif.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
khasiat makan telur rebus di pagi hari yang berikutnya yaitu dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Kandungan vitamin D dan fosfor dalam telur memainkan peran krusial dalam mendukung kesehatan tulang.
Vitamin D memfasilitasi penyerapan kalsium, yang esensial untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang, sementara fosfor turut berkontribusi dalam proses tersebut.
Kombinasi dari kedua nutrisi ini menjadikan telur sebagai sumber yang sangat baik untuk mendukung kesehatan tulang.
6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Telur mengandung asam amino, vitamin A, dan selenium, yang semuanya berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh. Asam amino dalam telur mendukung fungsi sel-sel kekebalan tubuh serta produksi antibodi, yang esensial untuk melawan infeksi.
Selain itu, vitamin A dan selenium turut berkontribusi pada sistem kekebalan dengan meningkatkan respons tubuh terhadap patogen. Dengan demikian, konsumsi telur dapat memberikan dukungan yang signifikan bagi sistem kekebalan tubuh, membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
7. Menurunkan Resiko Terkena Stroke dan Penyakit Jantung
Telur memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dalam tubuh, yang berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Hal ini berkat kandungan asam lemak dan omega-3 yang terdapat dalam telur.
Asam lemak dan omega-3 berfungsi untuk mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah, yang merupakan faktor penyebab utama penyakit jantung.
Dengan meningkatkan kadar HDL dan mengurangi risiko pembentukan plak, telur dapat berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah secara keseluruhan.
Demikian daftar khasiat makan telur rebus di pagi hari. Ternyata makan telur rebus pada pagi hari memberikan banyak manfaat. Jadi telur rebus dapat dimasukkan sebagai menu makanan sarapan saat pagi hari.