Buah naga mengandung berbagai nutrisi penting. Oleh sebab itu manfaat buah naga untuk kesehatan juga sangat banyak dan dapat membantu memenuhi asupan gizi harian.
Buah naga merupakan jenis buah yang tumbuh secara optimal di wilayah tropis dan subtropis. Sesuai dengan namanya, kulit buah ini memiliki penampilan yang mirip dengan sisik naga, serta bentuknya menyerupai kaktus berukuran besar.
Di Indonesia, terdapat dua jenis pitaya atau buang naga yang sering dijumpai, yaitu buah naga merah dan buah naga putih. Meskipun keduanya memiliki warna yang berbeda, kandungan gizinya hampir mirip.
Berdasarkan kandungan nutrisinya, berikut adalah manfaat buah naga untuk kesehatan, baik itu buah naga merah maupun buah naga putih.
1. Menjaga Kulit Tetap Kencang dan Elastis
Contents
Buah naga dikenal sebagai sumber antioksidan yang sangat baik, berkat tingginya kandungan vitamin C dan berbagai senyawa bioaktif yang terdapat di dalamnya. Antioksidan memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan kulit, karena mereka membantu menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit.
Dengan demikian, konsumsi buah naga secara teratur dapat berkontribusi dalam mengurangi munculnya tanda-tanda penuaan pada kulit. Kombinasi vitamin C dan senyawa lain dalam buah ini bekerja sama untuk melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga mendukung penampilan kulit yang lebih sehat dan awet muda.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat buah naga untuk kesehatan juga untuk meningkatkan kesehatan jantung. Mengonsumsi buah naga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sambil meningkatkan kolesterol baik. Manfaat ini berasal dari kandungan likopen, betalain, dan serat yang terdapat dalam buah tersebut.
Selain itu, biji yang terdapat di dalam daging buah ini kaya akan lemak omega-3 dan omega-9, yang keduanya berkontribusi positif terhadap kesehatan jantung, sehingga dapat membantu mencegah risiko penyakit jantung.
3. Mengurangi Risiko Kanker
Senyawa antioksidan yang terdapat dalam buah naga, baik likopen maupun hydroxycinnamates, memiliki potensi dalam mencegah kanker.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang kaya akan likopen dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker prostat, payudara, dan paru-paru.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mengkonsumsi buah naga juga dapat berkontribusi pada peningkatan sistem kekebalan tubuh. Manfaat ini berasal dari kandungan vitamin C dan berbagai senyawa antioksidan yang terdapat dalam baik buah naga merah maupun putih.
Antioksidan berperan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel, yang bisa menjadi penyebab timbulnya berbagai penyakit.
5. Meredakan Batuk dan Flu
Selain manfaat yang telah disebutkan, buah naga juga dapat membantu meredakan batuk dan flu berkat kandungan vitamin C yang dimilikinya.
Meskipun tidak bisa menggantikan obat-obatan, manfaat buah naga bisa membantu meringankan gejala yang dirasakan.
Konsumsi makanan atau buah yang kaya vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga proses penyembuhan dapat berlangsung lebih cepat.
6. Baik Untuk Pencernaan
Kandungan serat dalam buah pitaya memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan pencernaan. Mengonsumsi makanan yang kaya serat dapat membantu mengatur gerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit.
Selain itu, buah naga juga mengandung oligosakarida, yang merupakan salah satu jenis prebiotik, berperan baik dalam mendukung sistem pencernaan.
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan, mengonsumsi buah ini bisa menjadi alternatif camilan sehat yang ideal. Buah naga merah memiliki kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah, sehingga aman untuk diet.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat dan rendah kalori, rasa kenyang akan bertahan lebih lama, sehingga konsumsi makanan dapat berkurang. Hal ini dapat membantu mengurangi asupan kalori harian secara efektif.
Itulah 7 manfaat buah naga untuk kesehatan. Agar dapat merasakan manfaat dan khasiat maksimal dari buah ini, sebaiknya mengonsumsinya dalam bentuk potongan segar.