10 Manfaat Minum Susu Untuk Orang Dewasa, Sagat Baik Untuk Kesehatan

Susu adalah salah satu sumber nutrisi yang sangat terkenal dan diminati. Keberagaman manfaat minum susu membuatnya menjadi pilihan yang sangat disukai banyak orang.

Banyak orang beranggapan bahwa susu hanya cocok untuk bayi dan anak-anak. Namun, sebenarnya, kandungan nutrisi dalam susu juga dapat berfungsi sebagai tambahan gizi yang bermanfaat bagi orang dewasa hingga lansia.

Ada berbagai manfaat yang bisa didapatkan dari minum susu untuk kesehatan bagi orang dewasa, yaitu:

1. Memelihara Kesehatan Tulang

Kalsium yang terkandung dalam susu adalah nutrisi penting untuk pengembangan tulang, gigi, gerakan otot, dan fungsi saraf yang baik.

Memastikan asupan kalsium yang cukup sangatlah vital untuk menghindari risiko patah tulang dan osteoporosis.

2. Baik untuk Kesehatan Jantung

Tahukah bahwa mengkonsumsi susu secara rutin juga memiliki manfaat bagi kesehatan jantung?

Kandungan kalium dalam susu dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga berkontribusi pada pengurangan risiko penyakit jantung.

3. Membantu Mencegah Kanker

Manfaat minum susu yang selanjutnya untuk orang dewasa adalah membantu dalam pencegahan kanker. Susu kaya akan kalsium dan vitamin D, yang keduanya berperan dalam melindungi tubuh dari kanker.

Kalsium dapat menurunkan kemungkinan terjadinya kanker usus besar, sedangkan vitamin D memainkan peran penting dalam mengatur pertumbuhan sel.

Namun, penting untuk diingat bahwa risiko kanker dipengaruhi oleh banyak faktor.

4. Mencegah Depresi

Salah satu manfaat meminum susu adalah kemampuannya dalam mencegah depresi. Mengapa hal ini bisa terjadi?

Susu sering kali diperkaya dengan vitamin D, yang penting untuk sintesis serotonin (hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati), nafsu makan, dan pola tidur.

Ketika ketiga aspek tersebut tidak seimbang, risiko seseorang untuk mengalami depresi dapat meningkat.

5. Membangun Otot

Susu sapi memiliki semua asam amino esensial yang diperlukan, sehingga dapat mencegah pemanfaatan massa otot sebagai sumber energi.

Inilah sebabnya, dengan mengkonsumsi susu secara teratur, dapat mendukung proses pembentukan otot.

6. Mengurangi Gejala Osteoartritis

Walaupun osteoartritis pada lutut belum memiliki obat yang sepenuhnya menyembuhkan, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu setiap hari dapat memperlambat perkembangan penyakit ini.

Tentu saja, hal ini harus didukung dengan pola hidup sehat, termasuk rutin berolahraga.

7. Mengurangi Risiko Terjadinya Stroke

Kalium merupakan mineral yang sangat penting untuk kesehatan jantung, berfungsi dalam mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, dan hipertensi.

Setiap 100 gram susu sapi mengandung 162 mg kalium, yang sedikit lebih tinggi dibandingkan dengan jumlah kalium dalam susu kedelai.

8. Membuat Kulit Tetap Sehat

Susu dapat berkontribusi untuk menjaga kulit tetap lembut, halus, dan bercahaya. Hal ini disebabkan oleh kandungan berbagai vitamin dan mineral penting dalam susu yang mendukung kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi dua gelas susu setiap hari, manfaat ini dapat diperoleh.

9. Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat minum susu untuk orang dewasa yang selanjutnya adalah kemampuannya dalam membantu menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi satu gelas susu setiap hari cenderung lebih berhasil dalam mengurangi berat badan dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsinya.

10. Mengurangi Asam Lambung

Beberapa jenis makanan yang asam dapat menyebabkan peningkatan asam lambung ke kerongkongan, yang mengakibatkan rasa nyeri. Salah satu cara yang paling sederhana dan nikmat untuk meredakan nyeri ini adalah dengan mengonsumsi segelas susu.

Rasa dingin dan teksturnya yang kental dapat melapisi kerongkongan dan lambung, serta membantu mencegah refluks asam lambung.
Itulah berbagai manfaat minum susu untuk orang dewasa. Susu sapi adalah sumber yang kaya akan kalsium, protein, dan berbagai nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan bukan hanya untuk anak tapi juga tentunya bagus untuk orang dewasa.