Selama kehamilan, ibu tidak hanya menjaga kesehatan tubuhnya tetapi juga memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan janin yang sedang berlangsung. Salah satunya yakni telur rebus. Sebenarnya ada beberapa manfaat telur rebus untuk ibu hamil yang jarang diketahui.
Telur menjadi penting, terutama saat memasuki trimester kedua kehamilan, karena mengandung kalsium dan vitamin D yang esensial. Nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk perkembangan tulang dan gigi janin.
Kekurangan kalsium dan vitamin D pada saat ini dapat menghambat pertumbuhan yang optimal dan meningkatkan risiko penyakit tulang pada janin. Oleh karena itu, konsumsi telur dapat membantu memastikan pasokan nutrisi yang cukup untuk mendukung kesehatan janin selama trimester kedua kehamilan.
Lantas sebenarnya apa saja manfaat dari mengkonsumsi telur rebus bagi ibu hamil? Untuk lebihi jelasnya, berikut diantaranya:
Contents
Telur memiliki manfaat besar bagi kesehatan ibu hamil dengan memenuhi kebutuhan protein harian. Sebagai sumber protein hewani yang baik, telur membantu menjaga kesehatan tubuh.
Selain itu, telur kaya akan asam folat yang dapat mengurangi risiko cacat janin, serta mencegah keguguran dan kelahiran prematur pada ibu hamil. Disarankan agar ibu hamil mengonsumsi 1–2 butir telur setiap hari, dimasak dengan cara direbus atau dikukus untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
2. Menurunkan Risiko Diabetes Gestasional
Menurunkan risiko diabetes gestasional merupakan salah satu manfaat penting dari konsumsi telur bagi ibu hamil. Diabetes gestasional adalah kondisi di mana kadar gula darah tinggi terjadi selama kehamilan. Untuk mencegah kondisi ini, penting untuk menjaga kadar gula darah tetap normal dengan mengatur pola makan.
Salah satu strategi untuk mengontrol kadar gula darah selama kehamilan adalah dengan memilih makanan yang tepat. Telur dapat menjadi pilihan yang baik karena mengandung lemak sehat dan protein tinggi yang dapat memberikan energi yang dibutuhkan selama masa kehamilan, menggantikan makanan yang tinggi gula.
3. Menurunkan Risiko Preeklamsia
Preeklamsia adalah sebuah kondisi komplikasi pada kehamilan yang ditandai oleh peningkatan tekanan darah dan adanya protein dalam urine. Kondisi ini diduga disebabkan oleh gangguan-gangguan kesehatan seperti pertumbuhan plasenta yang tidak optimal, kurangnya aliran darah ke rahim, dan kekurangan gizi.
Untuk mencegah preeklamsia, penting bagi ibu hamil untuk memastikan asupan nutrisi harian yang cukup serta mengonsumsi makanan yang kaya akan kolin, seperti telur.
4. Menjaga Sistem Imun Tubuh
Menjaga sistem kekebalan tubuh merupakan salah satu manfaat telur rebus bagi ibu hamil yang tidak boleh diabaikan. Telur mengandung protein dan berbagai jenis vitamin yang penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, kandungan selenium dalam telur berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari serangan virus dan bakteri yang menyebabkan infeksi.
5. Mengoptimalkan Perkembangan Janin
Kandungan gizi dalam telur juga bermanfaat untuk perkembangan janin. Telur kaya akan vitamin B12 dan kolin yang dapat mendukung perkembangan otak janin. Selain itu, sebagai sumber protein tinggi, mengonsumsi telur secara teratur juga membantu dalam pembentukan jaringan tubuh janin, termasuk tulang, otot, kulit, dan rambut.
6. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Telur memiliki manfaat penting bagi ibu hamil, seperti menjaga kesehatan tulang dan gigi berkat kandungan tinggi kalsium dan vitamin D. Selain itu, telur juga mengandung mineral-mineral yang membantu mengoptimalkan kontraksi otot dan proses pembekuan darah selama persalinan.
Itulah beberapa manfaat telur rebus untuk ibu hamil yang bisa dirasakan. Tentunya dengan makan sesuai dengan kadarnya, maka akan membuahkan hasil yang baik pula.