Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut tidak cukup hanya dengan menggosok gigi setiap hari. Ada beberapa langkah tambahan yang perlu diterapkan, seperti memilih sikat gigi yang sesuai hingga melakukan kunjungan rutin ke dokter gigi.
Langkah-langkah tersebut terbukti efektif dalam mengurangi risiko berbagai masalah pada gigi dan mulut. Menjaga kesehatan gigi dan mulut yang optimal bisa dimulai dengan rutin menggosok gigi dua kali sehari dan memperhatikan pola hidup sehat, termasuk asupan makanan dan minuman.
Selain merawat gigi dan mulut, kebiasaan positif ini juga berperan penting dalam mencegah berbagai penyakit pada tubuh. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk merawat kesehatan gigi dan mulut.
1. Memilih Sikat Gigi yang Tepat
Contents
Memilih sikat gigi yang tepat adalah cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang pertama. Disarankan untuk memilih sikat gigi dengan bulu yang lembut agar nyaman saat digunakan.
Selain itu, pilih sikat gigi yang memiliki bulu dengan ujung kecil dan membulat. Setelah digunakan selama 3 bulan, sikat gigi sebaiknya diganti.
Tidak hanya jenis sikat gigi yang penting, tetapi juga teknik menyikat gigi. Menggosok gigi dengan gerakan memutar dan tidak terlalu menekan dianjurkan agar tidak merusak gigi dan gusi.
Disarankan juga untuk meluangkan waktu sekitar 2 menit untuk membersihkan gigi dan lidah secara menyeluruh.
2. Membatasi Konsumsi Minuman Dan Makanan Manis
Menjaga kesehatan gigi dan mulut dapat dilakukan dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman manis, seperti minuman berenergi, minuman bersoda, biskuit, roti, dan kue.
Kandungan gula yang tinggi dalam makanan dan minuman tersebut dapat berinteraksi dengan bakteri di dalam mulut, menghasilkan asam yang kemudian merusak lapisan pelindung gigi.
Jika dikonsumsi secara berlebihan dan terus-menerus, asam ini dapat mengikis enamel gigi, menyebabkan pembentukan lubang kecil yang lama-kelamaan menjadi lebih besar, dan akhirnya mengakibatkan gigi berlubang.
Dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman manis, risiko kerusakan pada gigi dapat diminimalkan, sehingga gigi tetap sehat dan kuat.
3. Lakukan Flossing
Salah satu cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang lain adalah dengan melakukan flossing, yaitu membersihkan sela-sela gigi menggunakan benang gigi. Aktivitas ini sebaiknya dilakukan sekali sehari untuk menghilangkan kotoran dan plak yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi.
Untuk melakukan flossing dengan benar, mulailah dengan melilitkan salah satu ujung benang pada jari telunjuk tangan kanan dan ujung lainnya pada jari telunjuk tangan kiri.
Kemudian, jepit kedua ujung benang tersebut dengan jari telunjuk dan ibu jari agar tetap tegang. Setelah itu, gunakan benang untuk membersihkan sela-sela gigi satu per satu dengan gerakan yang hati-hati dan lembut.
4. Gunakan Obat Kumur Setelah Makan Atau Sebelum Tidur
Untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, disarankan untuk menggunakan obat kumur setelah makan atau sebelum tidur. Obat kumur ini efektif membersihkan area yang sulit dijangkau oleh sikat gigi atau benang gigi, seperti sela-sela gigi dan bagian belakang mulut.
Obat kumur juga membantu mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan mulut, seperti radang gusi, noda pada gigi, bau mulut, dan penumpukan plak.
Sebelum menggunakan obat kumur, sikat gigi terlebih dahulu untuk memastikan zat aktif seperti chlorhexidine dalam obat kumur dapat bekerja maksimal. Kemudian, tuangkan sekitar 2 sendok teh obat kumur ke dalam tutup botol, berkumurlah selama satu menit, dan kemudian keluarkan dari mulut.
5. Berhenti Merokok
Nikotin dan tar yang terdapat dalam rokok dapat menyebabkan perubahan warna pada gigi, membuatnya menjadi kuning atau kecokelatan.
Selain itu, merokok juga dapat membuat gigi menjadi rapuh dan lebih rentan patah, serta meningkatkan risiko terkena kanker mulut. Oleh karena itu, salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah dengan berhenti merokok.
Itulah tadi cara menjaga kesehatan gigi dan mulut. Merawat kesehatan gigi dan mulut sama pentingnya dengan merawat bagian tubuh lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan bergizi, seperti buah-buahan dan sayuran, serta mencukupi kebutuhan air putih minimal 8 gelas per hari.