Hidung mampet atau tersumbat dapat dialami baik pada kedua sisi maupun hanya pada salah satu sisi hidung. Untuk mengatasi hidung mampet sebelah sebenarnya dapat dilakukan melalui berbagai cara, termasuk langkah-langkah sederhana.
Hidung tersumbat di salah satu sisi dapat dipicu oleh berbagai faktor, seperti posisi tidur miring, deviasi septum, keberadaan polip hidung, atau benda asing yang masuk ke rongga hidung. Jika kondisinya tergolong ringan, penanganan mandiri di rumah dapat dilakukan sebelum memutuskan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Mengatasi hidung mampet di salah satu sisi tidak selalu memerlukan penggunaan obat-obatan. Beberapa metode seperti pijatan atau perawatan rumahan sederhana dapat menjadi pilihan yang efektif untuk mengatasi hidung mampet sebelah, di antaranya:
1. Kompres Hidung Dengan Air Hangat
Contents
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi hidung yang mampet sebelah adalah dengan mengompres air hangat. Celupkan handuk kecil ke dalam air hangat, kemudian peras hingga tidak terlalu basah. Tempelkan handuk tersebut di area hidung yang tersumbat atau di dahi. Ulangi langkah ini beberapa kali sesuai kebutuhan.
Menggunakan kompres hangat dapat membantu meredakan hidung tersumbat di satu sisi dengan cara melonggarkan saluran hidung dari luar. Metode ini juga efektif dalam mengurangi peradangan di area lubang hidung yang sering menjadi pemicu tersumbatnya hidung.
2. Minum Banyak Air
Ketika mengalami hidung tersumbat, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Mengonsumsi banyak cairan dapat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Air putih menjadi pilihan utama, namun teh hangat atau jus buah juga bisa menjadi alternatif yang efektif untuk membantu meredakan hidung tersumbat di salah satu sisi. Dengan memastikan asupan cairan yang cukup, proses pemulihan dapat berlangsung lebih cepat dan gejala tersumbat pun berkurang.
3. Bilas Hidung dengan Larutan Air Garam
Membilas hidung dengan larutan air garam merupakan salah satu metode efektif untuk mengatasi hidung mampet sebelah. Larutan air garam ini dapat dibeli di apotek atau dibuat sendiri di rumah.
Jika memilih untuk membuatnya, cukup campurkan satu gelas air hangat dengan setengah sendok teh garam dan sedikit baking soda. Kemudian, tuangkan larutan tersebut ke dalam neti pot dan gunakan untuk membilas hidung yang tersumbat, dengan posisi kepala sedikit mendongak.
Lakukan prosedur ini beberapa kali dalam sehari untuk membantu membersihkan saluran hidung dan menjaga kelembapan alami di dalamnya. Setelah selesai digunakan, pastikan untuk mencuci dan mengeringkan neti pot dengan baik agar terhindar dari risiko kontaminasi bakteri.
4. Menggunakan Bantal Tambahan
Tidur dalam posisi telentang dapat menyebabkan penumpukan lendir yang menghambat saluran pernapasan, terutama di area hidung.
Untuk mengatasinya, disarankan untuk menggunakan lebih dari satu bantal agar posisi kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh. Cara ini dapat membantu memperlancar aliran udara melalui saluran pernapasan.
Selain itu, menghindari pemicu alergi seperti debu atau jenis makanan tertentu juga dapat membantu mengurangi frekuensi hidung tersumbat yang sering muncul kembali.
5. Mandi Air Hangat
Mandi dengan air hangat diyakini dapat membantu meredakan hidung tersumbat di satu sisi. Uap yang dihasilkan oleh air hangat dapat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, mengurangi peradangan, serta memperlancar pernapasan, meskipun efeknya hanya sementara.
Selain mandi, menghirup uap dari baskom berisi air hangat atau menggunakan humidifier juga bisa menjadi alternatif, terutama jika udara di sekitar Anda cenderung kering.
Itulah 5 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi hidung mampet sebelah tanpa obat Jika hidung tersumbat sebelah berlangsung lebih dari dua minggu atau disertai dengan gejala seperti demam tinggi, perubahan warna kulit atau bibir menjadi kebiruan, serta kesulitan bernapas, sebaiknya segera konsultasikan kondisi tersebut dengan dokter.