Minum air lemon setiap hari memberikan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Kandungan vitamin C yang terdapat di lemon yang tinggi membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Banyak yang belum paham mengenai manfaat minum air lemon ini. Oleh karena itu pada uraian ini akan dibahas secara mendetail.
Perlu diketahui juga bahwa air lemon memang banyak mengandung segudang manfaat yang tidak semua orang tahu. Bagi yang penasaran dengan manfaatnya maka langsung saja simak dibawah ini:
1. Rendah Kalori
Contents
Manfaat minum air lemon yang pertama adalah rendah kalori. Air lemon adalah salah satu minuman yang dikenal memiliki kandungan kalori yang sangat rendah, yaitu sekitar 17 kalori per gelas. Hal ini dapat menjadi pilihan yang cocok bagi mereka yang ingin menjaga asupan kalori harian.
Menurut hasil penelitian, mengonsumsi minuman rendah kalori sebelum makan dapat membantu menekan nafsu makan, sehingga jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan akan berkurang. Dengan demikian, meminum air lemon sebelum makan dapat menjadi strategi efektif untuk mengendalikan berat badan dan mencegah konsumsi kalori berlebihan.
2. Meningkatkan Metabolisme
Air lemon juga diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa hidrasi yang optimal berperan penting dalam meningkatkan fungsi mitokondria, organel dalam sel yang bertanggung jawab untuk menghasilkan energi. Mitokondria menarik nutrisi dari sel dan memecahnya untuk diubah menjadi energi yang diperlukan oleh tubuh.
Dengan fungsi mitokondria yang lebih baik, proses metabolisme pun akan berjalan lebih efisien. Oleh karena itu, meminum air lemon secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang pada gilirannya dapat berkontribusi pada upaya penurunan berat badan dan peningkatan energi.
3. Memberi Rasa Kenyang Lebih Lama
Minum air lemon juga bisa membantu memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Sebuah studi menunjukkan bahwa minum air lemon bersama makanan dapat meningkatkan perasaan kenyang.
Hal ini bisa terjadi karena kandungan air dalam air lemon membantu mengisi lambung, membuat merasa lebih kenyang dan puas lebih lama. Dengan demikian, air lemon bisa menjadi sekutu yang baik dalam mengontrol asupan makanan dan menjaga pola makan yang sehat.
4. Menghilangkan Racun dan Membuat Terhidrasi
Mengonsumsi air lemon juga memiliki manfaat lain yang tidak kalah penting, yaitu membantu menghilangkan racun dari tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air lemon dapat meningkatkan kinerja organ-organ tubuh, terutama ginjal, yang berfungsi untuk menyaring dan membuang racun dari dalam tubuh.
Selain itu, kandungan air dalam air lemon membantu menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh, sehingga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hidrasi yang baik sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal, termasuk menjaga kesehatan kulit, mengatur suhu tubuh, dan mendukung berbagai proses biologis lainnya.
Dengan demikian, meminum air lemon tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Menangkal Radikal Bebas
Manfaat lainnya dari lemon adalah membantu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas. Kandungan vitamin C dalam lemon berperan penting dalam mencegah oksidasi senyawa di dalam sel serta menangkal radikal bebas yang berhubungan dengan LDL (kolesterol jahat).
6. Antioksidan Penangkal Kanker
Lemon juga memiliki manfaat sebagai penangkal kanker berkat kandungan antioksidannya yang tinggi. Sebuah penelitian melaporkan bahwa ekstrak lemon spesifik mampu menghambat pertumbuhan sel kanker.
Demikianlah penjelasan mengenai manfaat minum air lemon yang jarang diketahui orang banyak. Terlebih lagi bagi yang ingin program diet, maka jangan pernah skip minum air lemon ini.