Manfaat minum air putih sebelum tidur dianggap berguna bagi kesehatan karena tubuh akan mengalami periode puasa saat tidur. Selama waktu tersebut, tubuh berisiko mengalami kekurangan cairan yang dapat mempengaruhi kinerja organ-organ. Maka dari itu, sangat penting untuk memastikan kebutuhan cairan tubuh tercukupi sebelum tidur.
Banyak orang cenderung menghindari minum air putih sebelum tidur karena kebiasaan yang sudah terbentuk, kesibukan, atau kekhawatiran akan terbangun di tengah malam untuk pergi ke kamar mandi.
Namun demikian, mengonsumsi air putih sebelum tidur memiliki manfaat penting untuk mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan selama tidur. Kebiasaan ini juga dapat mendukung fungsi organ tubuh yang tetap aktif saat tidur. Inilah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari minum air putih sebelum tidur:
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Contents
Manfaat minum air putih sebelum tidur yang pertama adalah membantu meningkatkan kualitas tidur.
Kekurangan cairan saat tidur bisa menyebabkan rasa haus dan meningkatkan kemungkinan terbangun di tengah malam, yang dapat mengganggu waktu serta kualitas tidur.
Untuk menghindari hal ini, meminum air putih sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga tubuh merasa lebih segar di pagi hari.
2. Menjaga suhu Tubuh Agar Tetap Normal
Minum air putih yang cukup sebelum tidur dapat membantu menyejukkan tubuh dan menjaga suhu tubuh tetap stabil. Ini berkontribusi pada rasa rileks dan dapat memicu perasaan kantuk.
Selain itu, jika tidur di ruangan yang panas atau tanpa pendingin udara, tubuh cenderung akan mengeluarkan banyak keringat. Ini adalah cara alami tubuh untuk mengatasi rasa panas.
Namun, kondisi tersebut juga dapat menyebabkan penurunan cairan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk meminum air putih agar kadar cairan tubuh tetap terjaga selama tidur.
3. Mencegah Sakit Kepala
Sakit kepala yang sering muncul saat bangun tidur bisa disebabkan oleh waktu tidur yang tidak cukup atau penurunan cairan tubuh selama tidur. Untuk menghindari sakit kepala, penting untuk meminum air putih sebelum tidur atau memastikan tidur lebih awal agar waktu tidur yang optimal tercapai.
4. Membantu Mengurangi Gejala Flu
Mengonsumsi air putih sebelum tidur, terutama yang hangat, dapat membantu meredakan demam dan hidung tersumbat akibat flu yang sering mengganggu tidur. Cukupnya asupan air putih sebelum tidur dianggap dapat meningkatkan kualitas tidur bagi penderita flu serta mendukung proses pemulihan.
5. Menjaga Fungsi Organ Tubuh
Salah satu manfaat tambahan dari meminum air putih sebelum tidur adalah membantu menjaga fungsi organ. Selama tidur, beberapa organ tubuh tetap aktif untuk mendukung kehidupan; misalnya, paru-paru terus berfungsi untuk menyuplai oksigen, dan ginjal masih menjalankan tugasnya dalam menyaring kotoran dari darah.
Fungsi organ-organ tubuh sangat tergantung pada kecukupan cairan. Karena itu, meminum air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan memastikan organ-organ berfungsi secara optimal selama tidur.
Itulah beberapa manfaat minum air putih sebelum tidur. Untuk memaksimalkan manfaat meminum air putih sebelum tidur, disarankan untuk mengonsumsi minimal satu gelas air putih setidaknya 2 jam sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk mengurangi kemungkinan terbangun di malam hari karena keinginan untuk buang air kecil.
Meskipun ada banyak manfaatnya, minum banyak air sebelum tidur tidak dianjurkan untuk penderita penyakit ginjal, diabetes, atau mereka yang sedang menggunakan obat diuretik.
Kondisi tersebut dapat menyebabkan nokturia, yaitu sering terbangun di tengah malam untuk buang air kecil, yang bisa mengganggu pola tidur, mengurangi produktivitas, dan bahkan berpotensi memicu depresi.