Cara Meninggikan Badan Secara Efektif di Usia Dewasa

cara meninggikan badan dengan cepat dan alami dalam 1 minggu

trendingnesia.com-Cara Meninggikan Badan Secara Efektif di Usia Dewasa, Tinggi badan manusia akan selalu bertumbuh selama masa puber dan akan mulai berhenti di penghujungnya yaitu sekitar usia 16 – 18 tahun. Ada banyak orang yang masih belum puas dengan tinggi badan yang di milikinya saat ini. Oleh sebab itu di usia dewasa mereka banyak mencari metode yang bisa menaikkan tinggi badan.

Lalu pertanyaannya apakah di usia dewasa kita masih bisa untuk menambah tinggi badan? Nah, untuk menjawab pertanyaan itu di artikel kali ini Trendingnesia sudah punya ulasan lengkap mengenai apa yang memengaruhi tinggi badan serta bagaimana cara menambah tinggi badan secara efektif di usia dewasa.

Apa yang Memengaruhi Tinggi Badan

Sebelum masuk ke pembahasan bagaimana cara meninggikan badan secara efektif di usia dewasa ada baiknya kamu tahu dulu hal apa saja yang memengaruhi tinggi badan kamu saat ini. Genetika atau keturunan adalah faktor utama yang memengaruhi tinggi badan kamu saat ini, coba lihat tinggi badan ayah dan ibumu.

Jika kedua belah pihak memiliki badan yang tinggi, maka kamu punya kemungkinan yang besar untuk memiliki tubuh yang semampai. Sementara hanya salah satu yang memiliki tubuh tingga dan yang satunya bertubuh pendek, maka tinggi badan kamu akan di tentukan dari gen mana yang lebih kuat.

Artinya bisa saja kamu punya badan yang tinggi mengikuti tinggi dari ayahmu, tinggi badan yang standar karena genetik warisan dari ayah dan ibu sama-sama kuat atau pendek karena mewarisi badan kecil dari ibumu. Faktor lain yang juga sangat memengaruhi tinggi badan kamu adalah kecukupan nutrisi dan aktivitas kamu selama tumbuh kembang awal sampai masa pubertas berakhir.

Cara Meninggikan Badan Secara Efektif di Usia Dewasa

Banyak orang yang beranggapan kalau untuk bisa meninggikan badan di usia dewasa harus dengan menggunakan obat atau alat tertentu yang di jual di pasaran. Padahal masih banyak cara yang lebih alami dan tanpa resiko. Nah, berikut ini beberapa cara yang bisa kamu coba untuk meninggikan badan secara alami di usia dewasa.

Penjelasan di bawah ini cara meninggikan badan dengan cepat dan alami dalam 1 minggu bukan cara meninggikan badan 15 cm dalam 1 minggu

1.Makan Makanan Bergizi

Umumnya, tulang yang semakin rapuh di usia dewasa akan membuat tubuh kamu terlihat lebih bungkuk dan pendek dari seharusnya. Hal ini karena tulang sudah tidak bisa menahan beban badan yang notabene semakin bertambah.

Kamu bisa mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein, vitamin D dan kalsium untuk menjaga agar tulang kamu tetap kuat dan padat. Contohnya saja susu sapi, selain tinggi kalsium dan juga protein susu sapi ternyata juga punya hhormon pertumbuhan yang bernama insulin-like growth factor-1 (IGF-1) yang sangat penting untuk mendukung pertumbuhan panjang tulang.

Namun tentu saja di usia dewasa ini kamu butuh asupan yang lebih banyak. Kemenkes RI lewat rilis Angka Kecukupan Gizi di tahun 2013 menyarankan orang dewasa untuk mengkonsumsi 1.200 miligram kalsium setiap harinya. Ini bisa di dapatkan dari makanan bergizi dan juga suplemen kalsium.

2.Tidur Cukup

Di kutip dari Healthline tidur malam yang cukup juga bisa jadi salah satu cara meninggikan badan secara alami. Selama tidur malam, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan manusia atau HGH. Tentu saja produksi hormon ini akan berkurang jika kamu kurang tidur apalagi suka bergadang. Orang dewasa di sarankan untuk tidur selama 7 sampai 8 jam tiap harinya.

3.Perbaiki Postur Tubuh

Secara alami tubuh manusia akan semakin memendek di ikuti bertambahnya usia. Hal ini karena kepadata tulang juga semakin menurun sehingga rangka tubuh kamu tidak sekuat dulu lagi untuk menahan tubuh kamu. Kebiasaan sehari-hari yang kamu lakukan tanpa sadar juga bisa membuat tubuh tampak lebih pendek. Misalnya duduk, berdiri dan berjalan membungkuk.

Oleh sebab itu, perbaikilah postur tubuh kamu supaya tulang belakang jadi lebih selaras sehingga perawakan tinggi kamu terlihat semampai. Mengatur postur tubuh juga bisa menghindarkan kamu dari sakit kepala dan juga sakit punggung. Lalu bagaimana caranya?

  • Tarik dua bahu ke belakang dan tetap tegak serta sejajar.

  • Kecangkan otot perut ke arah tulang belakang.

  • Kepala tetap tegak mengikuti posisi bahu.

  • Berdiri tegak dan membuka kaki selebar bahu.

  • Lutut jangan di tekuk saat berdiri.

  • Biarkan tangan menggantung secara alami di samping bahu jangan menurun.

Sedangkan untuk mengatur postur duduk, kamu bisa mengikuti beberapa hal di bawah ini.

  • Usahakan pada saat duduk, kaki kamu tetap menapak secara penuh di lantai.

  • Usahakan agar paha tetap sejajar dan aki tetap menapak di lantai.

  • Hindari menyilangkan kaki saat duduk.

  • Topang punggung dengan sandaran kecil agar tidak membungkuk tanpa di sadari. Istirahatkan bahu jika sudah pegal dengan menyandarkannya pada sanggahan di tempat duduk.

4.Olahraga Yoga

Berolahraga yoga juga bisa jadi salah satu cara meninggikan badan secara alami. Yoga menggerakan seluruh bagian tubuh sehingga bisa memperkuat otot kamu serta bisa membantu meluruskan dan mengatur postur tubuh kamu agar tetap tegak.

Yoga sendiri adalah olahraga yang bisa di lakukan di mana saja, termasuk di rumah tapi kamu juga bisa ikut bergabung di pusat kebugaran yoga. Buat kamu yang masih pemula dan ingin berlatih yoga, sebaiknya harus di dampngi oleh instruktur.

5.Menguatkan Otot-Otot Tubuh

Kamu juga bisa menguatkan otot tubuh sebagai cara untuk meninggikan badan secara perlahan. Bagian otot tengan tubuh yang kuat bisa membuat postur tubuh kamu terlihat lebih tinggi. Otot-otoot yang bisa kamu perkuat di antaranya seperti otot perut, dan otot di bagian tulang belakang.

Otot-otot tersebut akan membantu menopang tulang belakang. Ketika otot terlalu lemah dan tulang belakang tidak di dukung dengan baik maka secara perlahan kamu akan tampak bungkuk. Kamu bisa melakukan latihan seperti psh up, plank dan crunch untuk memperkuat otot inti di tubuh.

6.Latihan Berenang

Sejak zaman dahulu berenang di percaya bisa cara meninggikan badan dengan cepat dan alami dengan gerakan untuk meninggikan badan dan ternyata itu manjur. Saat berenang tubu kamu akan melawan arus dari air dan itu bisa membantu memperkuat otot di seluruh tubuh kamu. Berenang juga bisa membantu agar postur tubuh kamu tetap tegak, sehingga perawakan kamu akan terlihat tinggi tegap.

7.Bermain Basket

Banyak pemain basket yang memiliki postur tubuh tinggi menjuntai itu memang karena bermain basket bisa membuat tubuh lebih tinggi. Saat bermain basket kamu akan sering berlari dan juga melompat melawan gravitasi sehingga otot badan dan tulang kamu akan teregang secara maksimal.

Nah, itu tadi adalah beberapa cara meninggikan badan secara efektif di usia dewasa. apa tinggi badan ideal? Tinggi badan harus sesuai dengan berat tubuh, Kalau masih ada cara yang alami untuk membuat tubuh kamu bisa lebih tinggi mengapa tidak mencobanya. Daripada kamu menggunakan obat-obatan dan juga alat yang tidak jelas, lebih baik kamu menggunakan cara yang alami seperti cara di atas.

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Tinggalkan Komentar

Silahkan isi komentar Anda